PENGABDIAN MASYARAKAT PADA IBU HAMIL UNTUK MENGURANGI NYERI PUNGGUNG BAWAH DENGAN PRENATAL YOGA
Nyeri punggung bawah (low back pain) terjadi akibat adanya perubahan fisik dan hormonal seiring bertambahnya usia kehamilan dimana uterus semakin membesar dan terjadi penurunan elastisitas dan fleksibilitas pada otot punggung yang berakibat terjadinya lordosis. Perubahan ini meningkatkan gaya geser keseluruh sendi punggung bawah dan panggul, meningkatkan resiko LBP dan jatuh selama kehamilan. Salah satu intervensi untuk mengurangi low back pain adalah prenatal yoga, bertujuan untuk membantu ibu hamil memperbaiki postur dan mengurangi nyeri punggung bawah. Pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk memberikan edukasi mengenai prenatal yoga sebagai salah satu intervensi yang dapat diberikan untuk mengurangi nyeri punggung bawah pada wanita hamil. Kegiatan ini dilaksanakan pada Kamis, 31 Maret 2022 di PMB Rahayu Lampung Selatan. Kelas prenatal yoga ini menggunakan metode demonstrasi dan ceramah Tanya jawab. Hasilnya adalah 90% ibu menyatakan puas dengan mengikuti kelas prenatal yoga dan 80% ibu menyatakan nyeri punggung bawah berkurang. Kesimpulan prenatal yoga dapat menjadi salah satu alternatif untuk mengurangi nyeri punggung bawah pada ibu hamil.
- Aprilia, Yessie. 2019. Gentle Birth Cara Lembut & Nyaman Sambut Buah
- Hati. Jakarta: Gramedia Widiasarana Indonesia
- Aprilia, Yessie. 2018. Bebas Takut Hamil dan Melahirkan. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama
- Atiqoh, Rasida Ning. 2020. Kupas Tuntas Hiperemesis Gravidarum(Mual
- Muntah Berlebihan Dalam Kehamilan).One Pich Media: Jakarta
- Mochtar, Rustam. 2012. Sinopsis Obstetri. Obstetri Fisiologi. Obstetri
- Patologi. Edisi ketiga. Jakarta: EGC
- Retnaningtyas, Erma. 2021. Kehamilan Dan Asuhan Kebidanan Pada Ibu
- Hamil. Kediri : Strada Press
- Tim Trainer Prenatal Gentle Yoga. 2018. Modul Prenatal Gentle Yoga.
- Triyana, Yani Firda. 2013. Panduan Klinik Kehamilan dan Persalinan.
- Jogjakarta: P.Medika
- Ulfa, Nurul Nisa. 2014. Efektifitas Paracetamol Untuk Nyeri Pasca Operasi Dinilai Dari Visual Analog Scale. Jurnal Media Medika Muda. Semarang: Universitas Diponegoro.
- Wahyuni& Prabowo, Eko.2012. Manfaat Kinesiotaing untuk Mengurangi Nyeri Punggung Bawah Pada Kehamilan Trimester Ke 3. Jurnal Kesehatan Vol.5.No.2.119-129.
- Holden. Selma C, Manor.Brad, Zhou. Junhong, Zera. Chloe, Davis. Roger B & Yeh. Gloria Y. 2019. Prenatal Yoga for Back Pain, Balance and Maternal Wellness: A Randomized Controlled Pilot Study. DOI :
- 1177/2164956119870984